היי יקרה! 👋
קרה לך פעם שרצית לקנות רכב מסוים ופתאום התחלת לראות את הדגם הזה בכל מקום? או אולי נכנסת להריון ופתאום כל העולם מלא בנשים בהריון? ואחרי שהתעניינת וקראת את הדוגמא הראשונה וגם את השנייה אולי עוד דוגמאות עולות לך ראש עכשיו..
אז למה זה קורה?
התשובה נמצאת במערכת מדהימה במוח שלנו שנקראת R.A.S (Reticular Activating System) או בעברית: מערכת הפעלה רשתית.
💡 עובדה מעניינת: המוח שלנו מעבד כ-2 מיליון(!) פיסות מידע בכל שנייה. אבל רק 126 מהן עוברות את מסנן ה-R.A.S. מדהים, נכון?
מהי בעצם מערכת ה-R.A.S? 🎯
חשבי על ה-RAS כמו על המסנן האישי שלך בתוך המוח. בדיוק כמו שיש לך מסנן בפיד של האינסטגרם, ככה יש לך מסנן במוח!
הוא מסנןאת המידע שנכנס למוח שלך, הוא למה לתת תשומת לב ולמה לא, והוא קובע איזה מידע "יכנס: ואיזה מידע "יצא".
מחקר מ-2023 שפורסם ב-Journal of Neuroscience מצא שה-R.A.S משפיע על תהליכי קבלת החלטות, יכולת למידה, מוטיבציה והצלחה בהשגת מטרות. ואיזה כיף זה להצליח להשיג את המטרות שלנו, נכון?
בואי נרחיב רגע את העניין, איך ה-RAS משפיעה על החיים שלנו? 🌟
- הוא יוצר תשומת לב סלקטיבית 👀
– מושך את תשומת הלב שלנו למה שחשוב לנו
– כל הזמן מחפש הזדמנויות שתואמות את המטרות שלנו
– מזהה סכנות שקשורות לפחדים שלנו
- הוא אשכרה יוצר מציאות (כן כן!) ✨
– מה שאנחנו מתמקדים בו מתרחב
– האמונות שלנו יוצרות "משקפיים" דרכן אנו רואות את העולם
– ה-RAS מחפשת הוכחות שתומכות במה שאנחנו מאמינות
אז איך אנחנו בעצם משתמשות ב-R.A.S ואיך אנחנו נעזרות בו כדי להגשים את המטרות שלנו?
שלב ראשון – נגדיר מטרה וניצור הדמייה ויזואלית
-אנחנו נגדיר בצורה הכי ספציפית, מפורקת ומדוייקת של בדיוק מה אנחנו רוצים.
-נגדיר את זה בחיוב ולא בשלילה
-לאחר מכן נוסיף תווך זמן מוגדר וברור
-נגדיר את המטרה בזמן פועל בהווה (חשוב מאוד!)
-נוסיף הווית רגש חיובית.
– נכתוב תכנית פעולה מסודרת ברמה היומית, השבועית, החודשית והשנתית עד התאריך בו הצבנו לעצמנו להשיג את המטרה.
דוגמא:
במקום להגדיר: אני לא רוצה לגור עם ההורים אלא אני רוצה לקנות בית בעוד 5 שנים
נדייק ל: ב-5/10/2030 אני קונה בית ואני מרגישה התרגשות ושמחה.
שמת לב להבדל ? 😉
טיפ: לאחר שתגדירי את המטרה שלך, צרי לוח השראה (Vision Board) שיהיה גלוי לעין בכל הזדמנות, צרי אלבום בטלפון עם תמונות השראה הקשורות למטרה שלך והקפידי להזכיר לעצמך את המטרה מידי בוקר. תאמיני לי ה- RAS שלך יעבוד כל כך הרבה שהוא יעזור לך להשיג את זה 😊
שלב שני: שינוי השיח הפנימי
❌ במקום לומר לעצמך "זה לא ריאלי להשיג את זה" "אני לא יכולה" או "זה בלתי אפשרי" וכל משפחה..
✅ תשני את השיח הפנימי שלך ל "איך אני יכולה?" "מה אני כן צריכה לעשות" "מה כן אפשרי?" "אז פתרון אני יכולה למצוא" "מי כן יכול לעזור לי?" "עם מי עליי להתייעץ?" וכו'..
שלב שלישי: חיפוש אקטיבי
חפשי מידע רלוונטי, התייעצי עם אנשי מקצוע, הקיפי את עצמך באנשים שכבר כן השיגו את מה שאת רוצה ועשי להם מודלינג. ראי מה עבד להם והשתמשי בשיטות שלהם גם.
אז אם הגעת עד לכאן אני רוצה לומר לך שאת אלופה, והנה כמה טיפים להצלחה מוכחת שיעזרו לך עוד יותר להשיג את המטרה שלך.
1. תתעדי את התהליך ואת ההתקדמות שלך. צלמי תמונות "לפני ואחרי", תעדי במחברת הצלחות קטנות כגדולות וחגגי כל התקדמות.
להורדת מחברת ההצלחות החינמית שלי כדי לעזור לך להשיג את מה שאת רוצה
2. שימי לב להזדמנויות חדשות שצצות! זהי "מקריות" שקשורות למטרה שלך. תני תשומת לב לתובנות חדשות ותופתעי לגלות כמה הן קיימות וקורות.
זכרי! 🌟
המוח שלך הוא כמו מצלמה – הוא תמיד יתמקד במה שאת מכוונת אליו.
אז במה את בוחרת להתמקד היום?
ואם עדין לא הורדת את מחברת ההצלחות החינמית שלי שתעזור לך להשיג יותר מהר את המטרה שלך לחצי כאן ועקבי אחרי באינסטגרם ובטיקטוק לטיפים יומיים.
