היו לי המון חברים לאורך כל החיים, תיכון, צבא, אוניברסיטה וכו'.
ובמסגרת תהליך ההתפתחות האישית שלי שעברתי עם עצמי, אני הבנתי, שלא כל אחד ראוי להיות חבר.ה שלי ושעלי לסנן בקפידה את האנרגיה שאני נותנת לסביבה שלי.
איך גיליתי את זה? קל.
היו חברים שכשאני הייתי מבלה או מדברת איתם הייתי מרגישה מרוקנת, חסרת כוחות ואנרגיה.
והיו גם כאלה שהיו כל הזמן שליליים, שלא דאגו לפרגן או להרים לי בזמן שאני? הייתי נותנת את המקסימום ומרימה בכל הזדמנות כי באמת היה לי אכפת.
עכשיו זה לא אומר שהם אנשים רעים כן??? ממש ממש ממש לא. ספציפית האנשים שאני מדברת עליהם הם אנשים סך הכל ממש בסדר פשוט זה האופי שלהם וזה מי שהם ואני לא מתכוונת לשנות אף אחד.
ג'ים רון אמר: "אתה ממוצע חמשת האנשים איתם אתה מבלה הכי הרבה זמן"
אז למה הסביבה החברתית שלנו כל כך משמעותית?
מחקרים מראים שהאנשים שמקיפים אותנו משפיעים על חיינו הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים.
זו לא רק אמירה יפה – זו עובדה מדעית מוכחת.
מה אומרים המחקרים?
1. החברים שלנו משפיעים על התנהגות והרגלים:
מחקר שפורסם ב-New England Journal of Medicine מצא שהסיכוי שלנו להשמין עולה ב-57% אם חבר קרוב שלנו משמין – זה מחקר שלמיטב זכרוני נערך 30 שנה. (וביננו, גם למה לבדוק מה משמין? תבדקו הפוך, מה מחטב 😉 )
מחקר נוסף מאוניברסיטת הרווארד הראה שאנחנו מאמצים את ההרגלים של האנשים הקרובים אלינו, בין אם מדובר בהרגלים חיוביים או שליליים.
2. ואיך הסביבה שלנו משפיעה על הביטחון העצמי שלנו?
מחקר שפורסם ב-Journal of Personality and Social Psychology מצא שאנשים שמוקפים בסביבה תומכת מדווחים על רמות גבוהות יותר של ביטחון עצמי והערכה עצמית.
מחקר מ-2019 הראה שחשיפה לביקורתיות מתמדת מפחיתה משמעותית את הביטחון העצמי ואת היכולת לקחת סיכונים חיוביים.
3. ואיך החברים משפיעים על ההצלחה שלנו?
מחקר מאוניברסיטת סטנפורד הראה שאנשים שעובדים בסביבה תומכת מצליחים יותר במשימות מאתגרות.
סטודנטים שלמדו בקבוצות תומכות הראו שיפור של 40% בציונים לעומת אלו שלמדו בסביבה תחרותית או שלילית.
אז אם קראת וגללת עד כאן, אני מניחה שגם את התחברת לנושא הזה ואולי ממש אולי עלה לך איזה מישהו שהזכיר לך את הכתוב…
אז בואי נדבר על סימנים לסביבה חברתית רעילה:
- ביקורתיות מתמדת: אדם שלא יודע לפרגן לעצמו לא ידע לפרגן לאחרים. לרוב יהיה בעל ביקורתיות מתמדת בעיקר כלפי עצמו והעולם, לרוב גם לא יפרגן לנו.
- אנרגיה שלילית: מכירים את האנשים שהאלה שרק זה שאתם נמצאים לידם עוד מבלי שדיברתם מילה אתם כבר מגלגלים עיניים? אז בדיוק זה.
אז איך לבנות סביבה חברתית תומכת?
- יש אנשים שכשאת חושבת עליהם הם עושים לך טוב, עושים לך נעים, כיף לך להיות בסביבתם וכל פעם אחרי שאת נפגשת איתם את מלאת אנרגיה ומצב רוח – אלה הם האנשים שאת צריכה להיות בחברתם יותר. שימי לב עם אלו אנשים את מבלה הכי הרבה ובחני איך את מרגישה אחרי כל מפגש חברתי. שימי לב למי תומך בך ומי מוריד אותך
- תקבעי גבולות! אם נצא רגע מהאזור של חברות ונדבר רגע על הסביבה באופן כללי. שימי לב מי יוצר איתך מערכת יחסים חברתית רעילה והגידי לזה – לא. אזרי אומץ ועשי לעצמך את הטובה הזו! מאתגר ככל שיהיה, את תרגישי ביטחון והרבה יותר מועצמת.
אל תשאלי איך אני יודעת 😉
הגבילי את זמן המפגש עם אנשים שמשפיעים עליך לרעה וצרי מרחק פיזי ורגשי כשנדרש.
- תמשכי אל חייך אנשים חיובים! אנשים טובים באמצע הדרך נמצאים שם, חזקי את האמונה הזו יותר ויותר!
הצטרפי לקבוצות עם תחומי עניין משותפים, השקיעי במערכות יחסים בריאות והכי אבל הכי חשוב היי האדם שהיית רוצה להיות בקרבתו!
אז בואי נדבר רגע תאכלס, איך עושים את זה באמת?
– עברי על רשימת החברים שלך
– זהי מי תורם לחייך ומי גורע
– התחילי בהדרגה להתרחק מהשפעות שליליות
– השקיעי בקשרים חיוביים
– הקדישי זמן איכות לאנשים שתומכים בך
– הראי הערכה לאנשים החיוביים בחייך
– צרי הזדמנויות למפגשים עם אנשים מעוררי השראה
– היי כנה עם עצמך לגבי מי באמת טוב בשבילך
ואם עוד קצת יותר מאתגר לך לעשות סדר בדברים אז תעזרי בשאלות הבאות:
– מי הם חמשת האנשים שאת מבלה איתם הכי הרבה זמן?
– איך את מרגישה אחרי שאת מבלה זמן איתם?
– האם הם תומכים בחלומות ובמטרות שלך?
– האם הגיע הזמן לעשות שינויים בסביבה החברתית שלך?
ואני בטוחה.. שהתשובות כבר עלו לך לראש….
אז בואי נסכם?
המחקרים מראים בבירור:
הסביבה החברתית שלנו היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר בהצלחה, באושר ובביטחון העצמי שלנו.
זה לא אנוכי או לא נחמד לסנן את הסביבה החברתית שלנו – זו אחריות שלנו כלפי עצמנו.
זכרי: את לא חייבת להישאר במערכות יחסים שמורידות אותך. יש לך את הזכות והאחריות לבחור סביבה שתומכת בצמיחה שלך.
